بهترین نکات رژیم غذایی

 مقدار زیادی آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید.

قبل از اینکه آن کیسه چیپس سیب زمینی را پاره کنید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید. گاهی اوقات مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند، بنابراین وقتی یک لیوان آب سرد واقعاً تمام چیزی است که نیاز دارید، می توانید کالری اضافی بخورید. اگر آب ساده آن را قطع نمی کند، سعی کنید آب گازدار طعم دار بنوشید یا یک فنجان چای گیاهی دم کرده میوه دم کنید.راهکار داشتن درآمد بالا

نکته شماره 2: در مورد میان وعده های شبانه خوش سلیقه باشید.

غذا خوردن بدون فکر اغلب بعد از شام اتفاق می افتد، زمانی که در نهایت می نشینید و استراحت می کنید. خوردن میان وعده جلوی تلویزیون یکی از ساده ترین راه ها برای کنار گذاشتن رژیم غذایی است. یا بعد از یک ساعت معین آشپزخانه را ببندید یا به خودتان یک میان وعده کم کالری مانند یک بسته کلوچه 100 کالری یا یک پیمانه بستنی کم چرب نصف فنجان بدهید.

 از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید.

به جای اینکه غذاهای مورد علاقه خود را به طور کلی حذف کنید، یک خریدار لاغر باشید. به جای جعبه، یک شیرینی تازه، یا به جای یک کیسه کامل، از سطل های فله ای یک قسمت کوچک شیرینی بخرید. شما همچنان می توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید -- نکته کلیدی اعتدال است.

 در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید.

اگر کالری کمتری نسبت به کالری که می سوزانید بخورید، وزن کم خواهید کرد. اما زمانی که شما همیشه گرسنه هستید، خوردن کالری کمتر می تواند یک چالش باشد. ربکا ریوز، محقق چاقی، می گوید: "مطالعات نشان می دهد افرادی که 4 تا 5 وعده غذایی یا میان وعده در روز می خورند، بهتر می توانند اشتها و وزن خود را کنترل کنند." ابزارهای برقراری ارتباط با مشتریان